En nuestro Centro de Psicología en Valencia y online contamos con psicólogos online en español. Llevamos muchos años trabajando con personas que sufren problemas emocionales y que necesitan hacer terapia online en lengua hispana. Existen muchos motivos, es posible que la persona viva fuera de España o, simplemente, le resulte Leer más
Los pensamientos son muy importantes para nuestro estado de ánimo. Las interpretaciones que hacemos de las situaciones pueden hacer que las veamos como positivas o negativas y que las vivamos con alegría, tristeza, enfado, etc. En nuestro Centro de Psicología en Valencia y online trabajamos con personas con el estado de ánimo bajo o con depresión. A través de la terapia cognitivo conductual analizamos los pensamientos que tiene la persona y que le genera malestar para Leer más
En mi Centro de Psicología en Valencia y online llevamos años trabajando como psicólogos en línea. Por ello, contamos con buenas opiniones como psicólogos online por parte de nuestros pacientes.
Tenemos una consulta de psicología situada en Valencia (España), pero, además hacemos sesiones de psicología a través de videoconferencia.
Esta modalidad ofrece muchas ventajas, ya que puedes elegirnos como psicólogos aunque no vivas en nuestra ciudad. Además, puedes recibir tus sesiones de psicología desde el lugar que tu elijas, evitando desplazamientos.
En este artículo te explico por qué somos una de las mejores opciones para realizar terapia online y por qué las tenemos tantas buenas opiniones como psicólogos en línea.
A continuación, te dejo algunas de las opiniones sobre la terapia online de pacientes reales. Puedes verlas todas en el perfil de google de Laura Fuster Psicóloga en Valencia y Online.
Además de con nuestra terapia online, podemos ayudarte con nuestro Ebook gratuito sobre el manejo de la ansiedad y nuestro Curso online Maneja tus pensamientos, mejora tu vida.
Algunos de nuestros pacientes combinaron la terapia presencial y online. En algunos casos, la persona que nos pide cita para hacer terapia psicológica, prefiere hacer las primeras sesiones de manera presencial en nuestro Centro de Psicología en Valencia. Después, por horarios y comodidad, decide seguir sus sesiones de psicología en la modalidad online.
Podemos hacer la terapia de este modo, solo tienes que avisarnos con antelación y nosotras nos adaptamos a tus necesidades.
A continuación te dejo opiniones de pacientes que hicieron al principio terapia presencial en Valencia y después pasaron sus sesiones de psicología al formato en línea.
El precio de las sesiones de psicología online es el mismo que el de las sesiones de psicología presenciales. Esto se debe a que la terapia psicológica es exactamente la misma y el psicólogo hace el mismo trabajo de manera presencial que online. Además, la eficacia del proceso psicológico queda demostrada en la terapia presencial y en la terapia online.
Un psicólogo online trabaja igual que uno presencial, solo cambia el formato. Es decir, en lugar de vernos en persona, haríamos las sesiones a través del ordenador, móvil o tablet.
Si quieres hacer terapia psicológica online debes seguir los siguientes pasos:
Recuerda obtener información sobre el psicólogo que va a atenderte. Cómo mínimo que esté licenciado y colegiado. Mucho mejor si cuenta con años de experiencia y es especialista en el problema que quieres trabajar.
Pide cita para sesiones de terapia online. De este modo, tu psicólogo online te explicará todo su funcionamiento.
Si buscas psicólogos online en lengua española, nuestro equipo puede ayudarte. Hemos tenido pacientes que viven en países donde no se habla español, por ejemplo Inglaterra o Alemania.
Para ello, era muy difícil hacer terapia psicológica en un idioma que no era el suyo. Por ello, y gracias a nuestras buenas opiniones como psicólogos online, contactaron con nosotros.
De este modo, pudieron realizar su terapia psicológica online en el idioma que con el que se sentían cómodos y se expresaban mejor.
En nuestro Centro de Psicología en Valencia y online contamos con buenas opiniones sobre nuestros psicólogos online. Estas reseñas son una manera de que te decidas a empezar tu proceso psicológico de manos de un profesional con experiencia y con casos de éxito. ¿Hablamos?.
Una de las consultas más frecuentes en nuestro Centro de Psicología en Valencia y Online es la de controlar las preocupaciones. Muchas personas nos llaman diciendo «Laura, necesito dejar de preocuparme» o «quiero dejar de pensar«. Desde el principio explicamos que no pensar es imposible, pero, con las herramientas adecuadas, podemos tener pensamientos más sanos, reducir la rumiación y darle menos vueltas a las cosas. En este artículo te explico por qué nos preocupamos y cómo manejar los problemas que nos angustian.
Las preocupaciones son pensamientos angustiosos alrededor de un tema recurrente. Pueden aparecer alrededor de situaciones pasadas de las que no estamos orgullosos, nos arrepentimos o sentimos culpa. Aunque lo más probable es que nos preocupemos por situaciones futuras, que todavía no han sucedido y que solemos anticipar que van a tener un desenlace catastrófico. Es decir, los temas que nos preocupan suelen enredarse porque nos generan una emoción de ansiedad o incertidumbre ya que pensamos que algo peligroso para nosotros va a pasar.
Algunas situaciones comunes provocan preocupación pueden ser:
Cada persona tiene sus propias rumiaciones y temas con los que entra en bucle. Todos ellos se caracterizan por aportar una gran carga emocional de angustia, estrés, inseguridad, ansiedad o tristeza.
En muchas ocasiones, contamos con la creencia de que preocuparnos es bueno porque nos ayuda a solucionar problemas. Esto es falso, ya que no sabemos con que herramientas vamos a contar en un futuro ni como sucederán los acontecimientos.
En nuestro Centro de Psicología en Valencia y Online trabajamos las preocupaciones con la terapia cognitivo conductau
La preocupación funciona como un mecanismo de control. Pensamos que si nos preocupamos podremos estar más preparados para hacer frente a posibles peligros. De este modo se activa nuestra ansiedad, ante la señal de alerta que le manda nuestro cerebro.
Es decir, lo que seguro que vamos a conseguir preocupándonos por un problema es experimentar ansiedad. Y esto es seguro que no te va a ayudar a plantear soluciones con calma y de manera racional.
Las rumiaciones nos producen ansiedad y agotamiento mental. Entramos en el bucle de buscar soluciones una y otra vez a problemas que no existen o que no se pueden tratar en ese momento.
Generalmente dedicamos mucho tiempo a pensar y repensar cosas que después no suceden, pasan de otra manera, o al final «no ha sido para tanto».
Por tanto, preocuparnos en exceso puede generarnos problemas de ansiedad, depresión, insomnio, inseguridad, entre otros.
Es importante que diferenciemos entre controlar nuestras preocupaciones y regularlas. Como comentaba al principio del artículo, es imposible no pensar y es muy normal que, a diario, vengan pensamientos angustiosos a tu mente. Querer controlarlos o eliminarlos podría llegar a ser incluso contraproducente, es decir, podría aumentar la frecuencia de esos pensamientos.
Por tanto, lo que tenemos que hacer es regularlos, poder posponer la preocupación cuando no pueda hacer nada por solucionarla y bajar la ansiedad cuando pueda tomar decisiones para que éstas sean más acertadas.
Si es un problema en el que puedes intervenir, define tu área de influencia y toma decisiones al respecto.
Para evitar la rumiación y anticipación, anota los pensamientos que te preocupan de la manera más objetiva posible y leelos cuando empiece otra vez la preocupación. De este modo, no tendrás que discutirlos tantas veces, ¡eso agota!.
Mi curso Maneja tus pensamientos, mejora tu vida te ayuda a controlar las preocupaciones
Por ejemplo, quiero pedirle un aumento al jefa pero está de vacaciones. En mi control está buscar un buen momento y una forma apropiada de decírselo. No puedo controlar como ella reaccione ni si me aumenta el sueldo o no.
La lista de pensamientos dará solución a pensamientos catastróficos como un despido o que la jefa se enfade.
Es importante que te hagas esta pregunta y que delimites el impacto del problema. En general, tendemos a generalizar. Es decir, si tengo una preocupación respecto al trabajo, termina influyéndome en todas las áreas de mi vida, por ejemplo, familia y amigos. Tenemos que aislar algunos factores y blindar el resto de parcelas de mi día a día.
Mediante el trabajo de los pensamientos con la terapia cognitiva conseguimos mantener la ansiedad en niveles controlados. Esto hará que valores el problema de una manera más clara y tomes mejores decisiones.
Una vez aislado el problema y disminuida su intensidad emocional debemos tomar decisiones. Recuerda elegir el momento apropiado. Puedes tomar una decisión y esperar un tiempo para ejecutarla.
Si tu problema depende de otras personas o de causas externas, la solución es la aceptación.
Debemos diferenciar la aceptación de la resignación. No consiste en frustrarnos, sino en aceptar de manera consciente que no podemos hacer nada en este momento.
Tenemos que sustituir el pre-ocuparnos por ocuparnos, hacer lo que debamos en el momento que suceda.
Además, debes aprender a gestionar la anticipación mediante el trabajo de tus pensamientos. En nuestra Consulta de psicología en Valencia y Online trabajamos con la terapia cognitiva los pensamientos que nos hacen daño. Además, mi curso Maneja tus pensamientos, mejora tu vida puede ayudarte.
Para que la preocupación no impacte en mi vida debes mantener tus rutinas de sueño, alimentación, actividades agradables, etc.
Como ves, existen varias maneras de disminuir tu rumiación y dejar de darle vueltas a los problemas. Recuerda que con un estado más calmado y eliminando la ansiedad podrás ver las dificultades con mayor claridad y tomar mejores decisiones. Si sólo no puedes, busca ayuda de un psicólogo experto en ansiedad y en el trabajo de los pensamientos.
La salud mental es muy importante y, en muchas ocasiones, no priorizamos su cuidado como es debido. No hacernos cargo de nuestra parte psicológica puede traer consecuencias como insomnio, problemas de alimentación, ansiedad o depresión entre otros.
En nuestro Centro de Psicología en Valencia y online trabajamos para que puedas superar los problemas emocionales y encuentres el equilibrio entre el cuidado físico y mental.
En este artículo te ayudaré a Leer más
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