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En nuestro Centro de Psicología en Valencia y online contamos con psicólogos especialistas en ataques de ansiedad. Tenemos más de diez años de experiencia trabajando con personas que han sufrido ataques de pánico, ayudándoles a tomar el control sobre sus sensaciones y a recuperar su vida.
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En nuestro Centro de Psicología en Valencia y online trabajamos con muchas personas a las que les cuesta poner límites en navidad y tener una comunicación asertiva. En estas fechas es habitual que aparezcan preguntas incómodas y nos cueste responderlas y poner límites a ciertos comentarios que aportan un gran malestar.
En este artículo te explico qué son los límites y por qué son importantes. Además, te dejo ejemplos de cómo poner límites en los comentarios estas navidades.
Los límites personales son los límites y las reglas que nos imponemos en las relaciones.
Una persona con límites sanos puede decir «no» a los demás cuando quiere, pero también se siente cómoda con la intimidad y las relaciones cercanas.
Los límites son la puerta hacia unas relaciones saludables.
Pues detectar que necesitas poner límites si estás agobiado, irritable, evitas ciertas llamadas o interacciones, sientes que ayudas a los demás y no recibes nada a cambio, estás agotado física y mentalmente y no tienes tiempo para ti.
Si quieres aprender más sobre este tema, puedes ver mi taller sobre poner límites.
A continuación os propongo algunos ejemplos de límites a ciertos comentarios en navidades típicos y demasiado frecuentes:
“Estoy centrándome en otras áreas de mi vida, ¡gracias por preguntar!”
“Me cuido y me siento bien. De todos modos, me incomodan las opiniones sobre mi físico, mejor hablemos de otro tema”
“Estoy en ello, es un proceso complicado del que no quiero hablar ahora, gracias por tu interés”
Si quieres aprender más sobre este tema, puedes ver mi taller sobre poner límites.
“Tengo mis propias ideas, simplemente, no coincidimos en este tema”
“Me parece un tema demasiado personal para esta cena”
“No quiero hablar de eso ahora, ¡llámame algún día y hablamos!”
“Prefiero cambiar de tema”
“De eso no voy a hablar”
En general, recuerda no enredarte en explicaciones y excusas y volver a centrarte en lo que de verdad importa, ¡disfrutar!.
La terapia cognitivo conductual te enseña a detectar los pensamientos y creencias limitantes que te impiden ser asertivo y poner límites, consiguiendo unas relaciones más sanas con los demás y contigo mismo.
Como hemos comentado, los límites son necesarios para establecer relaciones sanas. En general, a las personas nos suele costar ser asertivos, y eso influye en nuestras relaciones sociales y nuestra autoestima. Las navidades son un periodo especialmente sensible para las personas con un estilo de comunicación pasivo o agresivo. Saber poner límites a ciertos comentarios y situaciones difíciles es fundamental para conservar la armonía familiar y pasar unas felices fiestas.
Si quieres aprender más sobre este tema, puedes ver mi taller sobre poner límites.
¡Felices y tranquilas navidades! 🎄
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