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psicólogos online español

Psicólogos online en Español

Terapia online en habla hispana

En nuestro Centro de Psicología en Valencia y online contamos con psicólogos online en español. Llevamos muchos años trabajando con personas que sufren problemas emocionales y que necesitan hacer terapia online en lengua hispana. Existen muchos motivos, es posible que la persona viva fuera de España o, simplemente, le resulte Leer más

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Cómo saber si tengo baja autoestima

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En nuestro Centro de Psicología en Valencia y Online trabajamos los problemas de autoestima con la terapia cognitivo conductual. Es importante que sepas si tienes una baja autoestima porque puede limitarte mucho en tu vida. Puedes sentir que no eres Leer más

pensamientos negativos

Qué NO hacer con los pensamientos negativos

Cómo manejar los pensamientos negativos que me generan ansiedad o depresión

¿Qué puedo hacer con los pensamientos negativos?.  En nuestra Consulta de Psicología en Valencia y online somos psicólogas expertas en ansiedad. Por ello, trabajamos con la terapia cognitivo conductual los pensamientos que nos hacen daño. En las sesiones de psicología damos herramientas a las personas para que sepan detectar los errores que cometen al pensar y que les generan malestar. Además, guiamos a nuestros pacientes en lo que NO tienen que hacer cuando tengan rumiación o pensamientos irracionales recurrentes.

Por ello, en el artículo de hoy expongo algunas cosas que no debes hacer ante las creencias limitantes.

Por qué aumentan mis pensamientos negativos

Cuando tenemos pensamientos irracionales solemos experimentar malestar como ansiedad o tristeza. Estas emociones hacen que estemos pendientes de esos pensamientos y que, además, terminen influyendo en nuestra vida diaria.

Los pensamientos negativos o creencias limitantes nos condicionan en nuestra vida y podemos llegar a desarrollar problemas de ansiedad y depresión.

Imagina que un día estás en el trabajo y tu jefe ves que tu jefe te hace mala cara. Ese día piensas «me ha mirado mal», «no está contento con mi trabajo», «¿y si me despide?».  Esas ideas hacen que estés más nerviosa y distraída durante tu jornada laboral, aumentando tu sensación de inseguridad. Seguramente, cuando salgas del trabajo estés agotada mentalmente por el hecho de rumiar y sobrepensar y no tengas ganas de hacer nada. Por tanto, te irás directa a casa sin realizar ninguna actividad agradable, lo que sigue aumentando la preocupación y la sensación de que «algo va mal».

Este es un ejemplo del ciclo en el que entramos con los pensamientos negativos. Es importante que detectes el tuyo e intentes cambiar la inercia, planteando pensamientos alternativos más sanos y objetivos. En nuestra Consulta de psicología en Valencia y online trabajamos este proceso con las sesiones de terapia cognitivo conductual.

Evita hacer esto ante tus pensamientos negativos

〰Intentar bloquearlos
Una de las frases que más escucho en consulta es «Laura, quiero dejar de pensar».
Eso no es posible y llega a ser contraproducente.
La idea es aprender a manejar los pensamientos negativos y a pensar mejor.

〰Encerrarte en ti mismo
Cuando estamos mal tendemos a «tragar» el malestar y esto puede hacer que aumente.
Comparte lo que piensas con alguien o pide ayuda profesional 🙋‍♀️

〰Reducir actividades
Cuando estamos tristes o ansiosos solemos dejar de hacer las cosas que nos gustan.
Esto, a su vez, hace que vengan todavía más pensamientos ya que nada nos distrae y aumente el malestar.
Además, dejo de obtener lo positivo de las actividades que me gustan.

〰Rumiar
A veces pensamos que dar vueltas a algo es bueno porque nos ayuda a encontrar una solución.
En muchos casos, rumiar nos produce un bloqueo que nos hace sentir peor 🤯

Cómo puedo reducir mis pensamientos negativos

✔ Con mi ebook gratuito sobre el manejo de la ansiedad
✔ Con mi curso Maneja tus pensamientos, mejora tu vida
✔ Haciendo terapia psicológica cognitivo conductual

Conclusiones para calmar los pensamientos negativos

Para salir de la rumiación provocada por los pensamientos negativos debes detectarlos y saber que error cognitivo estás cometiendo. Tranquilo/a, todos nosotros tenemos cometemos errores de pensamiento a diario y casi sin darnos cuenta. Por ejemplo, generalizar, tener pensamientos catastróficos, anticipar el futuro, leer la mente de los demás, etc. Lo importante es que sepas detectarlos y cambiarlos por pensamientos más sanos. Yo llevo más de diez años trabajando como psicóloga cognitivo conductual y puedo ayudarte, ¿hablamos?.

mejor psicólogo valencia y online

Psicólogos Valencia y online

Mejor psicólogo  online o presencial

¿Es mejor psicólogo en Valencia u online?. En nuestro Centro de Psicología en Valencia y online hacemos terapia psicológica presencial y online. Trabajamos con la terapia cognitivo conductual los problemas emocionales, es la terapia psicológica que cuenta con eficacia demostrada de manera científica.

Nuestros pacientes pueden elegir si quieren hacer las sesiones de psicología en nuestro Centro de Psicología en Valencia o hacerlas online a través de internet.

Si estás buscando psicólogo, es posible que tengas dudas sobre qué modalidad de terapia a elegir. Por ello, te explico las modalidades de terapia psicología online y presencial para que puedas elegir lo que se adapta mejor a tus necesidades.

Mejor psicólogo Valencia (terapia presencial)

A continuación paso a valorar las ventajas de hacer terapia psicológica de manera presencial. Puedes buscar psicólogo en tu ciudad, cerca de tu casa, trabajo, etc. En este caso, las sesiones de terapia se realizarían en la consulta del psicólogo que elijas.

En nuestro caso, el centro de psicología está situado en Valencia y es un espacio en el que sentirte cómodo y en el que preservamos tu intimidad y confidencialidad. Además, nuestro Centro cuenta con la autorización de Centro Sanitario de la Comunidad Valenciana.

Psicoterapia en Valencia si…

  • Tienes tiempo para desplazarte
  • Necesitas ver al psicólogo en persona
  • No te manejas con el ordenador o móvil
  • No tienes privacidad en tu casa

Mejor psicólogo online (terapia en línea)

La terapia psicológica online tiene el mismo funcionamiento y eficacia que la presencial. Lo que cambia en el caso de la psicoterapia en línea es el modo de hacerla. En lugar de acudir a tu cita a un centro de psicología en tu ciudad, puedes hacer tu sesión desde donde tú quieras. Sólo necesitas acceso a internet y seguir las instrucciones que te dé tu psicólogo.

Las tareas que te paute tu psicólogo online, te las enviará por email y el pago se efectuará por trasferencia bancaria.

Psicoterapia online si…

  • No dispones de mucho tiempo
  • Estas acostumbrado a las videollamadas
  • Manejas las nuevas tecnologías
  • Dispones de un entorno privado

¿Es mejor psicólogo en Valencia u online? Conclusiones

Como ves, es importante conocer tu situación actual para poder elegir psicólogo online o presencial. En ambas opciones lo único que cambia es el formato, la terapia es exactamente la misma y la efectividad también. Si tienes alguna duda no te olvides que estoy al otro lado, ¿hablamos?.

Recursos sobre psicología

👉 Ebook gratuito sobre el manejo de la ansiedad: 

https://www.psicologosparavalencia.es/ebook-gratuito-sobre-ansiedad/

👉 Curso online Maneja tus pensamientos, mejora tu vida:

https://go.hotmart.com/M76998318U?dp=1

👉 Redes sociales

Instagram: https://www.instagram.com/laurafusterpsicologa

Youtube: https://www.youtube.com/@laurafusterpsicologa2413

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