Curso online para controlar la ansiedad

Reduce tu estrés con  mi curso online Maneja tus pensamientos, mejora tu vida

Mi curso online Maneja tus pensamientos, mejora tu vida puede ayudarte a reducir tu ansiedad. Los pensamientos son los que nos generan malestar, estrés y ansiedad. Si aprendes a ejercer control sobre ellos, conseguirás una vida más plena y tranquila.

En este artículo te explico qué es la ansiedad, cómo podemos manejarla y cómo puede ayudarte mi curso online a conseguir pensamientos sanos y una mente tranquila.

Qué es la ansiedad

La ansiedad es un mecanismo de defensa que tiene nuestro cuerpo para protegerse de posibles peligros. Nuestros antepasados prehistóricos sobrevivieron gracias a la ansiedad, ya que les preparaba para luchar o huir ante una amenaza, por ejemplo, un león.

Afortunadamente, ya no tenemos que ir cazando leones, pero nuestra ansiedad sigue activándose. Y si, aunque no lo creas, tu ansiedad te salva la vida todos los días. Por ejemplo, cuando conduces, cruzas la calle, cambias de acera si ves a un perro peligroso o alguien que no te da confianza, te resguardas de la lluvia, etc.

Entonces, ¿Cuándo se convierte en un problema la ansiedad? cuando se activa ante peligros que tienen una baja probabilidad de ocurrencia. Es decir, cuando nos pasamos la vida anticipando peligros o problemas que nunca van a suceder. ¿Te suena?.

En este caso, tu ansiedad se activa para prepararte a hacerle frente a un problema, pero éste nunca llega. Quizá porque no existe, porque se presenta de otro modo, porque finalmente se resuelve mucho más fácil de lo que pensábamos, etc.

Por lo tanto, tu ansiedad aparece pero no se resuelve, por lo que se queda con nosotros en un bucle infinito y devastador.

Síntomas de la ansiedad

Los síntomas más comunes en los problemas de ansiedad son:

• Taquicardia
• Sudor
• Rubor
• Pensamientos que resulta difícil controlar
• Insomnio
• Déficit de atención/concentración
• Alteraciones en el apetito
• Sensación de peligro inminente
• Cansancio excesivo

Cómo puedo manejar la ansiedad

El tratamiento de elección para la ansiedad es la terapia cognitivo conductual. Con esta terapia psicológica trabajamos los pensamientos que generan ansiedad.

Normalmente, cometemos algunos errores de pensamiento como anticipación catastrófica, generalizar, lenguaje extremo, etc. Esto hace que valoremos las situaciones como más peligrosas o difíciles de lo que son.

Puedes descargarte mi Ebook gratuito sobre el manejo de la ansiedad

Por ejemplo, imagina que tienes un examen. Si tus pensamientos son: «es muy difícil», «no voy a ser capaz» «seguro que suspendo», etc. ¿qué emoción crees que aparecerá?, ¡exacto! la ansiedad.

Necesitaríamos generar pensamientos que fueran más acordes con la situación y que generaran emociones moderadas a la hora de enfrentarnos al examen.

Eso sí, todo lo anterior asumiendo que has estudiado, ¡la terapia cognitiva no hace milagros!.

Cómo puede ayudarte a reducir tu ansiedad mi curso online

Como comentaba, lo ideal para que aprendas a manejar tu ansiedad es hacer terapia cognitivo conductual. Sin embargo, a lo largo de mis más de diez años de experiencia como psicóloga especialista en ansiedad, he conocido personas que necesitan un paso previo a la terapia.

Es decir, no quieren quedarse de brazos cruzados mientas ven cómo su estrés aumenta día a día pero no quieren hacer terapia por distintos motivos (tiempo, dinero, implicación, etc.).

Por ello, creé mi curso online Maneja tus pensamientos, mejora tu vida, en el que se explica la importancia de los pensamientos, cómo detectarlos y cómo cambiarlos para que dejen de generarnos malestar.

Curso online Maneja tus pensamientos, mejora tu vida

Mi curso online Maneja tus pensamientos, mejora tu vida consta de 9 videos y un cuaderno de ejercicios que aportan las herramientas necesarias para detectar y cambiar los pensamientos que te generan ansiedad.

El índice del curso online Maneja tus pensamientos, mejora tu vida sería el siguiente:

〰 Módulo 1

Introducción. Importancia de los pensamientos,  presentación de la psicóloga y funcionamiento del curso.

〰 Módulo 2

Qué son los pensamientos y por qué son tan importantes.

〰 Módulo 3

Conoce el origen de tus pensamientos negativos o irracionales.

〰 Módulo 4

Por qué se mantienen tus pensamientos dañinos (y vuelven una y otra vez).

〰 Módulo 5

Cómo detectar tus pensamientos insanos.

〰 Módulo 6

Cómo cambiar tus pensamientos irracionales.

〰 Módulo 7

Ejemplo de un cambio de pensamiento.

〰 Módulo 8

Mantén tu progreso.

〰 Módulo 9

Últimos pasos para tener pensamientos más sanos.

Como ves, el curso online Maneja tus pensamientos, mejora tu vida es todo lo que necesitas para deshacerte de los pensamientos limitantes y vivir sin ansiedad.

Conclusión curso online para manejar la ansiedad

Espero que este artículo te haya ayudado a entender qué es la ansiedad y cómo puedes manejarla. En mi consulta de psicología en Valencia y online, he visto a muchas personas quedarse mucho más tranquilas cuando conocen bien el funcionamiento del estrés. Aún así, eso no es suficiente para que deje de aparecer una y otra vez y nos limite nuestra vida. Por ello, te recomiendo que hagas terapia cognitivo conductual o mi curso online Maneja tus pensamientos, mejora tu vida.

Y por supuesto, estoy al otro lado para contestar todas las dudas que tengas, ¿hablamos?.