Encuentra el mejor psicólogo en tu ciudad u online

Cuando estas pasando un mal momento y decides pedir ayuda, suele ser complicado encontrar la mejor psicóloga en Valencia o en la ciudad que residas. Suelen aparecer muchas dudas sobre el tipo de terapia a escoger, cómo serán las sesiones, si «conectarás» con la psicóloga, etc.

Seguramente, el mejor psicólogo no exista, simplemente tienes que pensar en tus necesidades y elegir el mejor profesional de la salud mental que se adapte a ellas.

En el siguiente artículo te ayudo a entender el trabajo de los psicólogos y cómo puedes acertar en tu decisión de pedir ayuda.

Cuándo ir al psicólogo

Antes de recomendarte a la mejor psicóloga te daré unas pautas para saber cuándo plantearte pedir ayuda psicológica:

• Malestar

El hecho de sentirte mal y no saber cómo solucionarlo puede llevarte a pedir ayuda psicológica.

• Frecuencia, intensidad y duración

Sientes ansiedad o tristeza casi todos los días, de una manera muy intensa y cada vez te cuesta más reducir esa angustia. Si un problema te hace sentir mal durante un tiempo, puedes pensar en  hacer terapia psicológica.

• Perdida de control

Cuando sientes que el problema «se te va de las manos» y cada vez va a peor.

• Influencia en tu vida

Tus sensaciones o pensamientos estén interfiriendo en tu vida, por ejemplo, en el ámbito de pareja, familia, ocio o  trabajo.

• Pérdida del disfrute

Si notas que no disfrutas de las cosas como antes.

• Sólo no puedes

Si has intentado resolver el problema solo/a y no has notado una gran mejoría.

Cómo elegir un buen psicólogo

La tarea de encontrar el mejor psicólogo en Valencia y online es complicada, por ello, te facilito algunas claves para que tomes la mejor decisión:

• Psicólogo licenciado

Es importante que el profesional de la psicología que escojas haya cursado los estudios universitarios de psicología. Parece algo lógico, pero creeme que, por desgracia, en nuestra profesión existe el intrusismo y no puedes fiarte de todo lo que se anuncia.

• Psicólogo colegiado

No te cortes a la hora de pedir el número de colegiado al psicólogo con el que pidas cita. Seguramente aparecerá en su página web y puedes comprobar que es auténtico en la página web del colegio de psicólogos de la comunidad correspondiente.

• Psicólogo especialista

Una cuestión importante a la hora de elegir psicólogo es que trabaje en el problema que tu sufres (por ejemplo, depresión, ansiedad, pareja, etc.) y cuente con la formación apropiada. No todos los psicólogos sabemos de todas los trastornos, si no trabajamos tu problema, podemos derivarte a algún compañero/a.

• Tipo de terapia psicológica

La terapia psicológica que ha demostrado su validez de manera científica es la terapia cognitivo conductual. Con ella, los psicólogos trabajamos los pensamientos que nos hacen daño para verlos de un modo más objetivo y que nos generen emociones más adaptadas a la situación. De este modo podremos gestionar nuestro estado de ánimo y tomar mejores decisiones.

La terapia cognitivo conductual está indicada para el tratamiento de los problemas de ansiedad, depresión, autoestima, enfado, etc.

• Experiencia

Como se suele decir, la experiencia es un grado. En psicología también es así, ya que un psicólogo que lleve licenciado mucho tiempo (yo ya llevo diez años!) habrá trabajado con muchas personas que pueden haber pasado por lo mismo que tu.

• Precio

Busca un psicólogo/a que tenga tarifas que te puedas permitir pagar durante un tiempo. En mi consulta el precio de las sesiones está dentro de la media de coste por sesión en España. Calcula que las primeras sesiones suelen ser semanales (entre 4 y 8 aproximadamente) y después cada dos semanas.

Si el tema del dinero es un problema para ti, te recomiendo que lo hables con el psicólogo antes de abandonar la terapia o ni siquiera empezar.

• Psicólogo en Valencia (o en tu ciudad)

Elige un psicólogo que se encuentre en la ciudad en la que resides o trabajas. Es decir, intenta que te resulte lo más cómodo posible ya que tendrás que asistir a las sesiones durante un tiempo.

• Psicólogo online

Para evitar el problema de los traslados, puedes buscar psicólogos online. La modalidad de terapia a distancia está siendo muy demandada en los últimos años ya que permite ayuda psicológica de moda cómoda y con la misma eficacia que la terapia presencial.

Cuál es el mejor psicólogo para ti

En resumen, para elegir el mejor psicólogo para tu caso tienes que hacer un balance de las características antes comentadas. A su vez,, es muy importante que tengas «conexión» con el profesional con el que vas a hacer las sesiones de psicología ya que vas a tratar temas bastante íntimos.

No tengas miedo de pedir toda la información que necesites antes de iniciar un proceso de terapia, es un paso muy valiente por el que merece la pena investigar.