Blue Monday. Qué es y cómo superarlo.

¿Existe el día más triste del año?

El Blue Monday es el día más triste del año. Hace ya algún tiempo que escuchamos este término, pero ¿qué es el blue monday?, ¿que significan estas palabras?, ¿existe realmente el día más tirste del año?, ¿cómo puede influirnos?.

Para hablaros de este tema os comparto una colaboración para el prestigioso blog de psicología La Mente es Maravillosa.

https://lamenteesmaravillosa.com/blue-monday-el-dia-mas-triste-del-ano/

Orígen del blue monday.

Supuestamente, el tercer lunes del año es el día más triste del año según el psicólogo Cliff Arnall.

En 2005, este investigador trabajó en una fórmula que tuvo en cuenta:

➡ el clima 🌧

➡ la economía 💲

➡ el tiempo que ha pasado desde navidad 🎄

➡ el intento fallido de dejar un mal habito 🚬

➡ la necesidad de cambio 🙋

➡ la motivación 💪

Es decir, el tercer lunes del año el clima es malo, no tenemos dinero, falta mucho para las próximas vacaciones, no hemos cumplido los propósitos de año nuevo y tenemos muchas ganas de cambio pero poca motivación 😦

Es imposible no escuchar en la televisión, prensa y redes sociales todo lo que conlleva este día. Pero, hasta el propio autor de esta fórmula, dijo que no era exacta años después.

En mi opinión, esta fórmula generaliza demasiado y puede hacer que nos condicionemos y veamos el día mucho más negativo de lo que es.

Consejos para mejorar los días tristes.

En el artículo que he escrito para este famoso blog, os comento algunas claves para hacer que los días sean positivos y las condiciones externas nos influyan lo menos posible.

Algunas de estas recomendaciones son: tener unos horarios de sueño regulares, llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio, cuidar los pensamientos, rodearse de personas positivas, realizar actividades agradables y ser asertivo/a.

En nuestra consulta de psicología en Valencia, vemos casos de ansiedad y depresión originados por el déficit de alguno de estos factores.

Por ejemplo, personas que no son asertivas, les cuesta mucho decir lo que piensan, sienten o necesitan. Estas personas tienen verdaderos problemas para decir que no y expresarse con los demás, por lo que suelen presentar síntomas de ansiedad y depresión.

También sabemos que las actividades agradables son la base de nuestro estado de ánimo, por lo que debemos realizar cosas que nos gusten a lo largo del día.

Puede ser que enero sea un mal mes, pero la idea es que tengamos el poder de cambiar ciertos condicionantes e incluso llegar a elegir el estado de ánimo que queremos tener.