El apagón en España: consecuencias psicológicas

Un apagón inesperado que nos paró en seco

Ayer, gran parte de España vivió un apagón que alteró la rutina. De pronto, sin luz, sin datos, sin acceso a internet, nos encontramos con un silencio tecnológico poco habitual. Lo que podría parecer solo un contratiempo logístico, fue para muchas personas una experiencia transformadora.

Por otro lado, como psicólogas experta en ansiedad, sabemos que muchas personas pasarían un mal día, lleno de incertidumbre y preocupación.

Todas las maneras de gestionar el apagón son válidas, este artículo pretende reflexionar desde la empatía sobre una situación tan inusual como estar sin luz ni tecnología en toda España.

Cuando la desconexión digital nos conecta con lo esencial

Sin pantallas ni estímulos constantes, algunos se redescubrieron compartiendo conversaciones en familia, jugando con sus hijos o simplemente observando el cielo soleado. Momentos que suelen pasarnos desapercibidos cuando el piloto automático de la tecnología está activado.

Si en medio del apagón te quedaste sin saber qué hacer, mi Ebook gratuito sobre autocuidado te enseña más de 50 actividades para disfrutar contigo misma.

Desde la psicología, este tipo de situaciones nos recuerda el valor del «aquí y ahora», de reconectar con la presencia plena y con quienes nos rodean.

Hace unas semanas participé en un programa de radio hablando del FOMO puedes escucharlo o leer uno de mis artículos en los que te cuento qué es y conocer cuánto te afecta.

No todas las experiencias fueron iguales: ansiedad, miedo y control

Es importante reconocer que no todos vivieron el apagón con tranquilidad. Para algunas personas, la desconexión repentina generó ansiedad, sensación de inseguridad o miedo. Esto también es válido.

Sentirse incómodo ante la falta de control o ante una situación imprevista no es un fallo, es humano. Como profesionales de la salud mental, sabemos que validar estas emociones es clave para transitar mejor cualquier experiencia.

Una oportunidad para repensar nuestra relación con la tecnología

El apagón fue un espejo. Nos mostró cuánta dependencia tenemos de lo digital y, a la vez, cuánto potencial tenemos para vivir sin él, al menos por momentos.

Quizá no podamos controlar cuándo se va la luz, pero sí podemos elegir apagar voluntariamente el móvil de vez en cuando… y encender nuestra atención, nuestra presencia y nuestra conexión humana.

Si el apagón te hizo detectar que tienes necesidad de control o que las preocupaciones te superan, puedes plantearte trabajarlas. En nuestro Centro de Psicología en Valencia y online llevamos más de 12 años ayudando a las personas a gestionar sus emociones para conseguir una vida más calmada y tomar mejores decisiones. ¿Hablamos?.

Conclusiones al apagón vivido en España

Como vemos, existen múltiples maneras de enfrentarnos a situaciones inesperadas y de emergencia. Todas ellas son válidas, sólo tendrás que trabajarlas si realmente crees que se escapan a tu control o la intensidad de tus emociones te bloquea y te lleva a tomar malas decisiones. Nuestro equipo de psicólogas especialistas en ansiedad pueden ayudarte en Valencia y online. ¿Hablamos?