Laura Fuster Psicóloga en la televisión
Colaboración de Laura Fuster Psicóloga en la televisión de A punt
En nuestro Centro de Psicología en Valencia y Online colaboramos con distintos medios de comunicación. Dentro de nuestro compromiso con la divulgación de la psicología, Laura Fuster Psicóloga participó en el programa de televisión En Directe de Apunt para hablar de cómo mantener las ruinas y propósitos que nos marcamos.
En este artículo te dejo el enlace para que puedas ver el programa (a partir del minuto 36) y te cuento las principales conclusiones sobre cumplir objetivos a largo plazo.
Por qué no mantenemos los objetivos que nos marcamos
Debemos saber que sólo el 8% de las personas que se plantean propósitos los mantienen en el tiempo. Es decir, es habitual marcarse metas y, en un breve periodo de tiempo, abandonarlas.
Factores que nos hacen abandonar nuestros objetivos
Los objetivos que nos marcamos no son nuestros
Debemos revisar si las rutinas que nos planteamos están relacionadas con un deseo propio. Para mantener los objetivos es importante que estos nazcan de nosotros. No vale con que me lo haya dicho una amiga o lo haya visto en instagram.
Si uno de tus objetivos es cuidar tu salud mental, mi curso online Maneja tus pensamientos, mejora tu vida te ayuda a detectar y cambiar creencias limitantes.
Si no identificamos el propósito como propio, lo haremos durante un tiempo, pero no se mantendrá a corto o largo plazo.
No tener en cuenta nuestro horario real
Para marcarnos objetivos es importante que conozcamos el tiempo del que disponemos e intentemos prever al máximo posibles imprevistos. Parece fácil, pero normalmente somos optimistas con nuestro horario y en la práctica no encontramos espacio para nuestras actividades.
Actividad para valorar tu tiempo de manera realista y cumplir objetivos
En nuestra consulta de psicología en Valencia y Online pedimos que nuestros pacientes realicen una actividad. Consiste en pedir a la persona que registre durante una semana todo lo que hace a lo largo del día. Generalmente, nuestros pacientes se dan cuenta de que disponen de menos tiempo del que pensaban y que hay momentos del día que desperdician con actividades que les «roban el tiempo» como mirar el móvil.
Cuáles son los propósitos más habituales
En nuestro Centro de Psicología en Valencia y Online vemos que las rutinas que se suele marcar la gente son las siguientes:
Cuidar alimentación (nutrición)
Comer más sano sin necesidad de hacer dieta. Para ello, puedes contar con un nutricionista que te guie en que alimentos son apropiados para ti.
Cuidar físico (deporte)
Mantenernos activos y con mayor capacidad física. Un entrenador personal o gimnasio especializado puede ayudarte a adaptar el ejercicio a tu condición física actual.
Cuidar la mente (psicología)
Revisar nuestros pensamientos y creencias limitantes y cambiarlas por otras más sanas elimina la ansiedad y depresión. Un psicólogo cognitivo conductual puede ayudarte a cuidar de tu salud mental.
Cómo mantener las rutinas y propósitos que nos marcamos
Las siguientes pautas te ayudarán a cumplir con tus objetivos:
Plantéate metas realistas
No te pongas un gran objetivo que te será difícil cumplir. Revisa tu tiempo y tus circunstancias personales y adapta tus metas a tu situación actual.
Si uno de tus objetivos es aumentar tu autocuidado, mi curso online Cuida de ti para ser feliz, te ayuda a organizar tu tiempo y aumentar tus actividades agradables, base del estado de ánimo.
Los propósitos tienen que ser muy concretos
No plantees los objetivos de manera general, vaga o abstracta. Cuanto más concretas sean las metas mejor. Por ejemplo, en lugar de plantarte hacer deporte, es mejor pensar salir a correr los lunes de 6 a 7 de la tarde.
Divide grandes metas en pequeños pasos que puedas cumplir
Piensa en pequeñas actividades que puedas hacer en tu día a día y te acerquen al gran objetivo. Por ejemplo, ir andando al trabajo para hacer deporte, ver series en inglés para mejorar el idioma o comer verdura en las cenas para cuidar mi dieta.
Conclusiones sobre la colaboración en la televisión de Laura Fuster Psicóloga
El trabajo de psicóloga va mucho más allá de las sesiones que se realizan en nuestro Centro de Psicología en Valencia u online. Desde Laura Fuster Psicóloga colaboramos con distintos medios de comunicación como prensa escrita, radio o televisión. Nuestra misión es acercar la psicología a las personas y poder ayudarlas. Además, empleamos mucho esfuerzo en divulgar en este blog y redes sociales como instagram o youtube.
Es muy importante que la psicología forme parte de distintos ámbitos de la sociedad y que psicólogos expertos participen hablando de diversos temas que nos afectan a todos.
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