Psicólogos en Valencia y online expertos en pensamientos intrusivos

Terapia en Valencia y online para los pensamientos intrusivos

Si los pensamientos que aparecen en tu mente son repetitivos, negativos y difíciles de controlar, es posible que estés lidiando con pensamientos intrusivos.

En nuestro Centro de psicología en Valencia y online hemos trabajado con muchas personas con pensamientos intrusivos de violencia, homosexualidad, religiosos, sobre la muerte, blasfemos, etc. Por ello, sabemos lo confusos e inexplicables que pueden llegar a ser y la angustia que generan.
Como psicóloga especializada en ansiedad y con más de 12 años de experiencia, ofrezco terapia presencial en Valencia y online para ayudarte a gestionar estos pensamientos y recuperar tu bienestar emocional.

Qué son los pensamientos intrusivos

Los pensamientos intrusivos son ideas, imágenes o impulsos no deseados que aparecen de forma automática y generan ansiedad o culpa.
Suelen ser:

• Repetitivos y persistentes.
• Incongruentes con tus valores.
• Difíciles de ignorar o detener.

Tener pensamientos intrusivos no significa que vayas a hacerlos realidad, ni que haya “algo malo” en ti.

Por qué tengo pensamientos obsesivos

Las causas pueden ser diversas, entre ellas:

• Altos niveles de ansiedad o estrés.

• Estilo de pensamiento muy analítico o perfeccionista.

• Experiencias traumáticas previas.

• Deseo excesivo de control.

• Trastornos de ansiedad u obsesivo-compulsivo (TOC).

Con frecuencia, estos pensamientos se vuelven un bucle mental porque intentamos suprimirlos, lo que paradójicamente hace que aparezcan con más fuerza.

Cómo puede ayudarme un psicólogo experto en pensamientos intrusivos (Valencia y online)

Trabajar con un psicólogo especializado te permite:

• Comprender qué son los pensamientos intrusivos y por qué aparecen.

• Aprender a reducir la ansiedad que los alimenta.

• Dejar de darles credibilidad ni responder con miedo.

• Recuperar la sensación de control y calma mental.

La terapia puede realizarse presencialmente en Valencia o de forma online, con la misma eficacia.

Terapia cognitivo conductual para los pensamientos intrusivos en Valencia y online

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es el tratamiento psicológico más eficaz para este problema.
Con este enfoque trabajaremos en:

• Identificar y cuestionar los pensamientos distorsionados.

• Aprender a observar los pensamientos sin engancharse.

• Técnicas de exposición y prevención de respuesta.

• Entrenamiento en atención plena (mindfulness) y regulación emocional.

La terapia cognitivo conductual ha demostrado reducir notablemente los pensamientos intrusivos y la ansiedad asociada.

En el canal de youtube de Laura Fuster Psicóloga puedes ver un video donde se explica qué son los pensamientos intrusivos y cómo manejarlos.

Algunos ejemplos de pensamientos intrusivos

• “¿Y si hago daño a alguien sin querer?”.

• “¿Y si no quiero a mi pareja de verdad?”.

• «¿Y si me gustan las personas de mi mismo sexo?.

• “¿Y si pierdo el control y hago algo horrible?”.

• “¿Y si me pasa algo malo a mí o a mis seres queridos?”.

• “¿Y si este pensamiento significa que estoy loca?”.

Recordar que tener un pensamiento no significa quererlo ni hacerlo realidad.

Conclusiones sobre psicólogos en Valencia y online especialistas en pensamientos obsesivos

Los pensamientos intrusivos pueden ser muy angustiantes, pero tienen tratamiento psicológico eficaz.
Si estás viviendo atrapado en tu mente, trabajar con un psicólogo experto en pensamientos intrusivos en Valencia u online puede ayudarte a recuperar la tranquilidad y reconectar con tu vida.

No estás solo/a, y pedir ayuda es el primer paso para salir del bucle. ¿Hablamos?.