Ataques de pánico: qué son, por qué aparecen y cómo se tratan en terapia

Somos psicólogos especialistas en ansiedad en Valencia y online , por ello sabemos que los ataques de pánico son una de las experiencias más angustiantes que puede vivir una persona. Aparecen de forma repentina, con síntomas físicos muy intensos, y dejan la sensación de que algo grave está a punto de ocurrir: un infarto, un desmayo, perder el control o incluso morir.

Muchas personas que los sufren dicen frases como:

“Pensé que me estaba dando algo”
“Creí que no iba a poder salir de ahí”
“Desde ese día vivo con miedo a que vuelva a pasar”

Si te reconoces en esto, es importante que sepas algo desde el principio: los ataques de pánico tienen tratamiento psicológico y se pueden superar.

Qué son los ataques de pánico

Un ataque de pánico es un episodio de miedo intenso y repentino, acompañado de síntomas físicos muy fuertes, que suele durar entre 10 y 30 minutos, aunque la sensación de alarma puede prolongarse más tiempo.

No aparecen porque estés “débil” ni porque haya algo mal en ti. Son una respuesta exagerada del sistema de alarma del cuerpo, que se activa cuando no hay un peligro real.

Síntomas más frecuentes de los ataques de pánico

Cada persona los vive de forma diferente, pero los síntomas más habituales son:

• Palpitaciones o taquicardia.
• Sensación de ahogo o falta de aire.
• Opresión en el pecho.
• Mareo o inestabilidad.
• Sudoración, temblores.
• Hormigueo en manos o cara.
• Sensación de irrealidad.
• Miedo intenso a perder el control o morir.

Un ejemplo muy común es el de personas que, tras un ataque, evitan conducir, salir solas o ir a ciertos lugares, por miedo a que vuelva a ocurrir.

Por qué aparecen los ataques de pánico

Los ataques de pánico no aparecen porque sí. Suelen estar relacionados con:

• Altos niveles de ansiedad mantenida.
• Estrés prolongado.
• Exigencia excesiva o sobrecarga emocional.
• Momentos vitales difíciles (duelos, cambios, rupturas).
• Miedo acumulado que no se ha expresado.

Muchas personas dicen:

“No estaba nerviosa cuando me dio”.

Y es cierto. A veces el cuerpo explota cuando por fin baja la guardia, no cuando está en plena tensión.

Qué no hacer cuando aparecen los ataques de ansiedad

Esto es muy importante, porque algunas reacciones mantienen el problema:

❌ Evitar situaciones por miedo.
❌ Comprobar constantemente el cuerpo.
❌ Buscar seguridad externa todo el tiempo.
❌ Pensar “esto no debería estar pasándome”.
❌ Luchar contra las sensaciones con miedo.

Aunque es comprensible, estas estrategias hacen que el miedo se cronifique.

Cómo se tratan los ataques de pánico en terapia psicológica

Soy psicóloga experta en ansiedad en Valencia y online con más de 14 años de experiencia. Por ello se que el tratamiento psicológico de los ataques de pánico es eficaz y está muy estudiado. En terapia se trabaja para:

• Entender qué está ocurriendo en tu cuerpo.
• Reducir el miedo a las sensaciones físicas.
• Cambiar la interpretación catastrofista.
• Recuperar la sensación de control.
• Volver a hacer una vida normal sin evitaciones.

👉 Muchas personas llegan diciendo:

“Quiero que no me vuelva a pasar nunca”

Y el objetivo real es:

Que, si aparece, ya no te asuste ni controle tu vida.

Ataques de pánico y ansiedad: una relación muy común

Los ataques de pánico suelen formar parte de un problema de ansiedad, aunque no toda ansiedad implica ataques de pánico.

Cuando no se trata, la persona puede vivir en un estado de:

• Hipervigilancia.
• Miedo anticipatorio.
• Preocupación constante.

Por eso es tan importante abordar la raíz del problema, no solo los síntomas.

Cuándo pedir ayuda profesional

Es recomendable acudir a un psicólogo especialista en ansiedad en Valencia y online si:

• Los ataques se repiten.
• Vives con miedo a que vuelvan.
• Has empezado a evitar situaciones.
• La ansiedad interfiere en tu vida diaria.
• Sientes que ya no puedes manejarlo sola/o.

Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de cuidado personal.

¿Se pueden superar los ataques de pánico?

Sí. Los ataques de pánico se pueden superar con un tratamiento psicológico adecuado.

Muchas personas que hoy llevan una vida tranquila y normal:

• Pasaron por ataques intensos.
• Pensaron que no podrían salir de ahí.
• Y hoy miran atrás con alivio.

Con el acompañamiento adecuado, es posible recuperar la calma y la confianza en uno mismo.

Si los ataques de pánico o la ansiedad están afectando a tu vida, la terapia psicológica puede ayudarte.
Trabajo con personas con ansiedad en Valencia y también de forma online, adaptando el tratamiento a cada caso.

👉 Puedes pedir ayuda profesional poniéndote en contacto conmigo y dar el primer paso hacia el bienestar.